- ダイエットの基本
１．栄養価の高いものを食べる
２．こまめに動く、歩く、家事をする
３．７時間以上の睡眠をとる - どのように生活をかえたか具体的な話
- 食事 外食、外で買う惣菜中心 → 自炊中心
すると砂糖の量を調整できるようになった ＝ 量をたくさん食べても太らなくなった - 運動 タクシー → 徒歩・公共機関で移動 できるだけ歩く ２〜３ｋｍは普通に歩く
自宅で軽いエクササイズが出来るようにしてある - 睡眠 お酒とカフェインをやめたらよく眠れるようになった
- 結論 体調を整えれば自然に体重は落ちていく
- ３つが出来ないのは環境が整っていない可能性がある いつも身軽で運動靴をはき
【超速理解】やせる生活習慣 勝間和代式
ダイエット