- 落ち込むのは自己評価がぐらついた時、または自己嫌悪場合に起きる
- 叱られる・振られる・就職に失敗する、他人を妬む自分が情けない
- 対策ポイント１：自分が落ち込むようなことなのかを分析する。失敗が自分の人生や価値に関係がなければ忘れること。完璧主義をやめる。５回やって３回ぐらいうまくいけばＯＫ
- 対策ポイント２：やるべきことをやったら落ち込む原因をノートに書き出して忘れる。自分の頭をほかのことに使って落ち込む考えを追い出す。あとは時間が解決してくれる
- 家族や仲のよい友人といっしょにいて落ち込んだ自分の自己像を修復してもらう
- 落ち込むというのは一種の怪我や病気のようなものなので、適切に治療をしたらあとは時間が解決してくれる
- 忘れことが出来る能力は人間の最大の特徴。忘れるために思い出さないこと
【超速理解】落ち込んだときの回復方法 勝間和代式
勝間和代