- 習慣とはあるきっかけに対してある行動をしてしまい、そのことによって報酬を得られこと
- 例えば飲酒をやめたい場合、きっかけを減らす → 家にお酒を置かない
- 行動を減らす → コップを小さくする
- 良い習慣は全く逆にして、きっかけを増やして、行動を増やす
- 例えば運動をするにはつねに運動ができる格好をしておく、場所を確保しておく等
- 報酬は、数値化して友人と競ったり、自分で見て満足できるようにする
- みんチャレで自分のデータを公開して良い習慣を身につけたこと、悪い習慣をやめたことを報告できる
【超速理解】良い習慣を身につけ、悪い習慣を追い出す方法 勝間和代式
勝間和代