- 自分が運動熱心な理由。適度な運動は病気や認知症のリスクを下げるため
- １週間に２時間以上運動をすると病気や認知症のリスクが下がる
- ただ時々運動をするよりも毎日やったほうが楽。運動しない日をつくると運動する日に体が重い
- 日々１万歩を歩く。駅まで歩く、１駅、２駅の乗り換えは歩く。エスカレーターを使わない
- ゴルフで歩く歩数は1.5万〜２万歩。日常の歩数を同じぐらい
- トランポリン50分を週に２〜３回、ゴルフ練習は行ける日は必ず行く、あとストレッチ
- 病気や認知症のリスクを下げる → 病気になると治療費が莫大になる
- 筋力が平均値の１割増しぐらいになるまでトレーニングをしたい
- 集中力が続くのも筋力や体力。認知症予防に動くこと。脳卒中、心臓病、がんのリスクを減らす
- 予防に必要なのは、食事・睡眠・運動
- 運動をすると頭の回転がよくなるので、仕事をすぐに片付けられる
- 外出出来ない時、または出張時はVRで運動。
【超速理解】毎日２時間も運動する理由 勝間和代式
仕事
