- 脳は餓死しないために食べられる分できるだけ食べるように指示してくるので、腹八分目は難しい
- 食べすぎない方法は２つ
１．きのこや野菜のように食べすぎても太らないものを食べる（カロリー単価が低くて栄養価の高いもの）
２．よく噛まないといけないものを食べる：急いで食べられない・唾液がたくさん出る・食欲中枢に刺激を与えられる - これを守ると自然と腹八分目になる
- バフェットの場合は、１回だけ料理を取りに行って、食べる分全部をしっかりと見て量を確認してから食べる
【超速理解】食べ過ぎを防ぐコツ 勝間和代式
ダイエット