- ちょこまかダイエットにはスマートウオッチで管理が必要
- １日１万歩が目標。出かける時は可能な限り徒歩。エスカレーターは使わない。電車でも短距離なら座らない
- オキュラスVRで剣で切るゲーム、ラケットボール、太極拳、シューティング等で楽しみながら体を動かしている
- ダンベル・ベンチを使ってちょっとした時間にウェイトを持ち上げるようにしている
- 猫が汚したところを掃除する。鳥のふんで汚れた新聞を交換する
- ３食分の家事をする
- これだけすればジムに行かなくても１日に必要な運動量を確保できる
【超速理解】毎日ちょこちょこ動きダイエット 勝間和代式
ダイエット